Les carences de magnésium sont observées auprès d’une bonne partie de la population. Au vu des conséquences assez graves qu’elle peut occasionner, il est conseillé de recourir à un traitement dès que vous l’observez. Le traitement indiqué en cas de manque de ce minéral est la cure de magnésium. Si vous avez envie d’en savoir plus, on vous renseigne à travers cet article. Découvrez ici combien de temps le traitement fait remarquer ses effets.
Sommaire
Un effet remarquable à court terme
Ceux qui se demandent au bout de combien de temps le magnésium fait effet doivent savoir qu’il n’y a pas une réponse précise à la question. En fait, cela dépend d’un très grand nombre de facteurs. On peut cependant répondre sans se tromper qu’un effet suite à la cure est remarquable à court terme. Voici certains éléments qui peuvent faire varier le temps d’action du magnésium.
En fonction du type de magnésium
Il existe différentes formes de magnésium. En passant d’un type de magnésium à un autre, le temps d’assimilation et la biodisponibilité ne sont pas les mêmes. Parmi les différentes formes de magnésium, le bisglycinate, qui forme les gélules végétales, fait partie des plus efficaces. Voici quelques autres formes de magnésium :
- Chlorure de magnésium ;
- Oxyde de magnésium ;
- Hydroxyde de magnésium.
En fonction de la posologie
La posologie de la cure est non seulement déterminante pour la santé de l’individu concerné, mais aussi pour le temps d’effet de la cure. Pour une efficacité du traitement, vous devez consommer la dose qui permet de combler votre apport journalier en magnésium. Même si l’apport peut varier en fonction de certains paramètres, une prise de 300 mg/jour devrait cependant suffire pour observer un résultat rapide.
En fonction de votre mode alimentation
Pour que la cure soit efficace, il est essentiel de bien se nourrir. Il existe de nombreux aliments, naturellement riches en magnésium que vous pourrez inviter dans vos plats, en association à votre cure. Voici pour vous une liste d’aliments avec une forte teneur en magnésium :
- Sardine à l’huile d’olive ;
- Fleur de sel ;
- Cacao en poudre non sucré ;
- Noix du Brésil ;
- Graine de sésame.
Les effets d’une cure de magnésium
L’assimilation du magnésium est essentielle pour le bien-être d’un individu. Ce minéral participe en fait au bon fonctionnement de l’organisme à divers niveaux. Pour commencer, c’est le système nerveux et les muscles qu’il permet de garder en bonne forme.
Il facilite le transfert des messages nerveux, la réponse des muscles, et favorise l’équilibre émotionnel. Comme conséquence, un individu qui consomme du magnésium à moins de risque de contracter des spasmes musculaires ou des crampes. Ensuite, l’individu concerné à une meilleure santé psychique.
Ce minéral a également pour effet secondaires la production de l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme. Cela permet donc de faire facilement face aux différentes activités de la journée sans constamment ressentir des coups de fatigue. Le magnésium est également essentiel au maintien et à la croissance osseuse, parce qu’il facilite la fixation du calcium sur les os. Cela permet donc de garder vos os et vos dents en forme.
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